孕吐和多种身体变化有关，如：可能和激素水平有关，早孕期的各种激素水平极速上升，尤其是人绒毛膜促性腺激素水平和雌激素水平的迅速升高；也可能是一开始孕妇身体内的免疫系统和神经组织，把胎宝宝当成了异物，通过身体的调节想要“排挤”掉。还有学者专家认为，这是人类进化至今延续下来的胎儿正常防御反应，刚怀孕之后的半个月至3个月内，正是胚胎组织细胞分化形成器官的旺盛期，同时也是中枢神经组织创建的关键时期，这段时间，若接触有害物质或者有害气体，就会造成胚胎停止发育或者是异常发育，为保障胚胎健康生长。孕吐是避免有害物质侵害孕妇身体和胎儿的一种积极反应。
孕妈们切记不能等饿了才来吃东西，容易让血糖快速发生变化，容易诱发孕吐。建议孕妈们多备点自己喜欢吃的小零食，一点点吃，少吃多餐，间隔时间可以稍微短些，切记不要每一餐都吃得很饱或者一下子暴饮暴食，尽量让自己保持6分饱左右的状态。孕妇轻度孕吐一般不会影响胎宝宝健康。孕期呕吐症状一般都较轻微，多数在怀孕14周左右自行消失。有些孕妇可能还有头晕、倦怠、食欲不振的症状表现，但是一般不会影响准妈妈的正常工作，也不需要就医，如果特别力不从心时候，可请假休息，补充睡眠。
无论孕吐多严重，及时反胃让你不想再吃任何东西，但是水是必须要喝的。喝水可以让给身体补充水分，同时补水也提升消化能力，有利于缓解孕吐。柠檬独有的香气有很好的镇静作用，孕妇呕吐的时候闻到新鲜柠檬皮的香味，迅速就有很好的缓解呕吐和恶心的功效。每天早晨醒来，在水中加入一些蜂蜜和柠檬汁，可以有效的缓解孕吐。孕早期如果能及时补充B6，可以避免孕吐的发生或者缓解症状。孕妇可以吃一些蜂蜜或者直接吃一些维生素B6添加剂。建议每次不上维生素B6 25毫克，每天3次。也可以多吃一些含有维生素B6的糙米、鳄梨、香蕉、坚果等食物。酸奶中含有丰富的乳酸菌和益生菌有助于促进肠胃蠕动，强化消化能力。酸奶中的维生素B12可以缓解孕吐是的不适感。
不要以为怀孕了就要小心谨慎，不是躺着就是坐着。生命在于运动。孕妈们可以适当地散步，在医生的指导下适当做些运动，运动可以使身心放松，在一定程度上也可以有效防止孕吐。最后提醒下孕妈们，如果孕吐十分严重，一定要及时去医院就医，以免影响孕妈和宝宝的健康。孕吐并不可怕，孕妈们要保持健康的心态。孕育宝宝是一个伟大而神圣的过程，多与肚子里的宝宝沟通交流，一同面对这段艰难的时期，相信每个孕妈都能生出健康可爱的宝宝
转载自百家号作者：百家杂谈