一、海参粥
海参的功效堪比人参，它还含有丰富的胶原蛋白、铁、DHA等营养素,特别适合孕初期的孕妈食用，且味道鲜美，特别是胃口不好的孕早期妈妈，能勾起食欲，增加饮食。还能促进胎儿的大脑和身体发育，增强记忆力，让宝宝在孕早期能很好地成长发育。
二、山药芝麻粥
山药芝麻粥也是一味开胃粥，同时，山药富含淀粉酶、蛋白质、具有健脾养胃、安神养胎的作用。芝麻中还含有大量叶酸、芝麻酚、卵磷脂等，孕妈在孕早期常吃这款山药芝麻粥，既能预防胎儿的发育畸形，还能增强自身的免疫力，少生病，是孕早期妈妈们的必备好食物。
三、鲫鱼豆腐汤
鲫鱼所含的蛋白质齐全且质量优，是一种非常适合孕妇多吃的鱼类。所选鲫鱼要尽量是野生的，那样才能保证其原始的营养。豆腐含有大量蛋白质、钙 磷等营养成分，两者加在一起煮汤，具有补虚通乳，安胎养胎的功效，且色泽醇厚，味道鲜美。所以孕妈在孕早期后不妨多喝这个滋补好汤。