接前文：
实操：我的睡眠数据分析及工具系统
下面我会结合自己的情况，举例分享一下单项时间统计复盘流程和借助的工具软件，方便大家实际操作。
目标事件——睡眠
我选择的目标事件是「睡眠」，理由如下：
睡眠是绝大部分人每天发生的事件，具有稳定性和规律性，便于统计分析。
记录睡眠时间是一天很好的启动仪式。睡醒睁眼是每天第一个时间节点。记录它就意味着完成了「持续记录」的基本任务，给自己一个即时正向激励，让接下来的一天拥有良好的情绪基础。
睡眠时长带来的精力反馈简单直观。睡眠质量的好坏对第二天的精力状态有很强的相关性，是一个能够快速得到反馈的体验。如果你和我的情况类似，长期存在着熬夜晚睡、时长不稳定等问题，那么在初期选择睡眠做为时间统计的观察对象，会是个很不错的决定。
记录睡眠时间没有「精度焦虑」。每天醒来看看自己睡了多久，并把它记录下来是非常容易的。因为睡眠的持续时间一般达数小时，不用有「必须精确到分秒」的顾虑，即使不借助工具也很容易口算得出睡眠时长，属于几乎能 100% 成功记录的事件。
综上，如果你暂时没有明确的观察目标，建议从观察自己的睡眠开始。
时间记录：BlockTime
我选择的时间记录工具是 BlockTime，一个市面上不多见的以「事件时长」为记录主体的时间记录统计小程序。如果做个类比的话，它更像一个带有简单统计功能的事后备忘录。BlockTime 以「事件，耗费时长」的形式进行时间记录，而不是「几点-几点，事件」的时间线型记录方式。
BlockTime 的记录方式有2个好处，一是它并不系统性地「暗示」用户要填满时间线，而是鼓励用户记录「要事」，不用按时间顺序记满 24 小时。二是它鼓励用户「估算」时长，而不是依赖系统「计算」时长。甚至 BlockTime 的时长最小粒度是 5 分钟，而不是逼格满满的 x 分 x 秒。
这是一种看似松散、简陋、粗糙的记录方式，但它更有可能被长期主义者所亲睐，因为时间统计的力量必须在人生尺度上来体现。
时间线型的记录方式看似严丝合缝滴水不漏，但需要耗费大量额外的精力去维护这个精确系统，并且由此产生的时间数据对于个人目标实现来说是「冗余」的。我们只需要统计分析自己在目标上耗费的时间就好，而不是要事无巨细地进行「摄像」。
而 BlockTime 的「重要事件+时间估算」形式，则极大地降低了观察记录的压力，锻炼了时间的敏感力，主动屏蔽了无关数据，让时间统计这件事在人生尺度上变得更容易持续启动和实现。
时间分析：Excel
我的分析工具则非常传统，使用 Excel 透视表。
BlockTime 本身也提供各种时间维度和标签维度的统计图表，一般用来日复盘和周复盘是足够的。但涉及更长的时间跨度时，我还是更习惯使用 Excel 自行组合分析。BlockTime 在这方面做的很好，可以随时免费导出全部 xlsx 格式的文件，让用户没有后顾之忧。
我在分析时主要观察睡眠的时长、规律、主动性等。通过自我感受，把 7 小时定为自己的睡眠健康线（精力饱满），6 小时为及格线（精力维持）。
例如通过对 2023 年 5-7 月的睡眠数据进行可视化，可以看到我的睡眠是有较强的波动性的：
*一类时间：指主动行为。在这里指主动的睡眠补觉行为，午休、通勤路上睡觉等。三类时间：指必要的行为。在睡眠这里指自然的长睡眠。
5 月，第一次开始观察睡眠状态。因为五一外出，加之更换记录工具，所以出现了7天的中断；在有记录的日子睡眠明显不足，平均每天 6 小时，是不可持续的亚健康状态。之前未记录的月份也基本长期睡眠 6 小时以内，很疲倦。
6 月，连续记录。整体的睡眠基线上升，平均睡眠接近 7h，且有明显的主动睡眠现象。但因为 6 月职场比较卷，熬夜工作+报复性娱乐晚睡，有 8 天睡眠不足 6 小时。不过由于在 5 月的睡眠时间观察过程中，有了健康睡眠的意识，会主动地补觉或者在其他日子延长睡眠时间，来保证整体睡眠时间的充足。
7 月，连续记录。职场内卷有增无减，有 11 天睡眠不足 6 小时。但健康睡眠的意识已经很牢固，会采取主动措施弥补，依然保持了 7 小时的日均睡眠
通过上述的睡眠时间分析复盘，可以看到，自己的睡眠意识已经有了实质性的增强，下阶段要解决的就是睡眠的规律性，尽量不出现大起打落的睡眠时长。
而如何保障睡眠的规律性呢？需要从睡眠不足的日子去回溯事件，分析是哪方面的事件导致了睡眠时长过短，并在后续的时间记录过程中，对锁定的事件进行观察和主动引导。
你看，以睡眠这一单点事件为圆心，不就慢慢延伸至更多的事件领域了吗？因为我们的行为系统中各个事件都有着天然的相关性，所以这个时间统计闭环的「扩圈」过程非常自然，不会给自己造成行动压力，因此我们大可以放心地从一个单点时间去切入，培养时间统计习惯。
时间复盘：Anytype
统计分析结束后，我会使用 Anytype 做日复盘和周复盘。Anytype是一款本地优先、点对点（P2P）的开源笔记软件，拥有类似 Notion 的写作方式，以及原子化的知识组织方式，可用于各类项目管理、存储文档、每日笔记、任务管理、书籍/文章/网站收藏等工作。
我使用它的主要原因是软件可离线，在数据量较多的情况下也能迅速启动，其次是可以用它结构化地构建复盘系统，将时间记录碎片以 data 的形式组织进我的日、周复盘中。
具体工具使用技巧可见 B 站网友制作的《Anytype组织逻辑详细讲解中文教程》，讲得很透彻。
使用 Anytype 的 set 形式建立结构化的复盘系统
经验输出：Writeathon 写拉松
而在时间统计和复盘过程中，必然会产生一些经验性的方法和技巧，我习惯使用写拉松来进行卡片记录和最终的拼卡成文产出。本文就是在写拉松中完成创作，从碎片积累到作品诞生的过程非常丝滑，成就感十足。
该工具的具体操作方法在我之前的作品《职场懒人写作闭环「All Writing in Writeathon」》有详细介绍过，就不再赘述。
优秀的卡片拼接功能，让灵感从碎片到作品
据可靠消息，目前写拉松已经开始了 3.0 版本测试，在原有的众多功能上又新增了白板、AI 写作等功能，非常值得期待。
总结：7 句话与 4 个工具
最后对全篇内容做一下小结：
新手失败经历过程：信心满满-自我欣赏-出现断点-亡羊补牢-不勘负荷-自我欺骗-丧失意义-垂死挣扎-放弃治疗
失败原因一：贪快。太想短期看到结果，看到奇迹发生，所以一开始就投入了 100% 的努力，倾注了 200% 的希望，最后只能收获 300% 的挫败。
失败原因二：贪多。对于时间统计来说，追求「相对完整」比「绝对完整」更重要，追求频率比追求强度更重要。
「一天」的定义：在时间统计的世界里，一天有多少小时，每天需要记录多少小时，都是「我」说了算，不必等长也不必均匀。
新手记录策略：提倡随时随意记录，培养习惯。但要锁定至少一个目标事件，在单事件维度上做到完整记录准确记录。
时间统计最小闭环：记录-统计-复盘-修正-再记录。
新手推荐观察事件：推荐在新手期选择具备稳定、规律特性的事件去作为时间统计目标，例如「睡眠」。
在我个人的时间统计工具系统中，用到的4个软件：
时间记录工具：BlockTime 小程序——「事件+时长估算」非全量无压事后时间记录本
时间分析工具：Excel 透视表——DIY 多维度时间分析我的数据我做主
时间复盘工具：Anytype——本地优先的结构化时间复盘方式
经验沉淀工具：写拉松——「卡片式灵感记录+自由拼接」全能写作软件
后记：长期坚持时间统计是一种真正的英雄主义
时间统计并不是件容易的事。失败是正常的，成功才是罕见的。因为时间不会撒谎，时间统计的过程就是血淋淋直面自我的过程。
很难否认，我们绝大数人都贪心、短视、懒惰、自私、懦弱、狂妄，而时间统计则会记下我们的每一笔帐，撕下我们所有的伪装。所以很多时候你的放弃，可能并不是因为懒惰或缺乏毅力，而是无法接受自己竟然如此平凡和难以改变。
但是，那个在时间之旅中即使无数次失败也不想放弃，也仍然愿意看完这篇文章寻找破解之道的你，难道不值得敬佩么？即使无数次看清自己的局限，也仍然热爱这样平凡的自己，仍然敢去努力过好这一生，难道不就是真正的英雄主义么？
一起加油吧，永远保持对时间的凝视，永远相信成长的力量，就是我们对平凡最有力的回应！
*本文首发于少数派：https://sspai.com/post/82724