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私房干货 | 如何有效克服看书时的疲惫感!

最近有小伙伴给我发私信:我有时间,也很想好好复习,争取考一个好成绩,可拿起书本没看多久就开始犯困,并且还伴有厌倦、暴躁的情绪,我该怎么办。 其实,这是复习迎考过程中产生的心理疲劳,要消除它的最好办法就是心理上的引导和克服。立目标列计划 有压力才有动力,有目标才有决心. 每个想要获得好成绩的人都要给自己设立目标,要有比较明确的学习目的。 我之前自考的时候都会给自己列一个为期1个月的复习计划。 复习计划 1、分科目:每次报四科所以每科的复习时间是30天÷4科=7.5天 2、分章节:每科有多少章,分出重点章节和次要章节,重点章节一天复习一章, 次要章节一天复习2-3章。 3、分页数:每章有多少页,每个小时要看多少页书。 4、做EXCEL表格,把列好的计划都以表格的形式展示出来,达成的以“√“表示, 未达成的以”×”表示,备注栏里面备注未达成原因。 只有给自己设立明确的目的,列出计划,才会产生强大的学习动力。试试看,学起来吧。 培养学习兴趣 兴趣是最好的老师,有兴趣的学习能让人更积极主动的去学习,自然看书疲惫犯困的现象也就比较容易克服了。 有人会说,我只是为了考一个学历,哪里有什么兴趣。 这句话说的没错,但是我们可以换一个角度来看待兴趣这个问题。不知道大家有没有看过理财书籍《小狗钱钱》,里面提到的方法我觉得很适用——设想自己得到某样东西之后的喜悦。 所以,我们可以想象一下自己拿到证书时候的情景:想去的公司,一份高薪的工作,理想的办公环境等。 再到网上找相关的图片,贴在墙上,犯困的时候看看,这样自然而然就会有兴趣了。 增加紧迫感 参加过高考的小伙伴们都知道,到快要考试的时候,班上都会有一个倒计时,写在黑板上,每天更新。 自考其实也一样,要给自己紧迫感,也可以倒计时的方法,每天更新天数,贴在自己的桌面上。或者是下载一个倒计时手机APP,这样你每天一拿起手机,就可以看到还有多少天就要考试了,自然玩手机的次数也会降低哦~(亲测有效) 集中精力高效看书 有些小伙伴可能会觉得,复习看书就是拿起书,一页一页的看就行了,其实这是最容易让自己疲惫的一种看书方式。 自考是自学自考,所以一定要掌握好看书的方法,要拿起笔,一边看书,一边画重点,动眼、动手,这样也是一种消除疲惫的方式。当然,除了动眼、动手,我们还要动脑,不是一味的画一味的看,我们还要加上理解。 看完了还可以用自己的话来复述一遍,就把自己当成老师,讲解给你的学生听。(我经常使用这种方式,效果一级棒) 学会合理休息 计划列好了,也正常的在复习,可依然还是觉得疲惫怎么办?这时候你需要的是休息了。 休息分为两种: 一种是交替学习科目的休息方式,因为看一个科目,难免会觉得枯燥,那换一个科目就可以适当的减少这种枯燥感。 另外一种是自己真的疲惫了,看了太久,眼睛会疲惫,脑袋会疲惫,那要学会放松。 我们可以闭目养神,可以走出去远眺,看看风景,听听歌曲,做做眼部按摩。如果是在家,还可以准备一条热毛巾,敷一下眼睛,如果不是在家,条件有限制,那可以用杯子装一杯热水,用里面的蒸汽来蒸一下双眼。 最后给大家提一点,复习的时候最好是关掉手机,不要让任何人来打扰自己的计划,那些聚餐、朋友约去玩什么的就不要答应了。到考完试再好好玩吧。设置学习奖励 复习是一个人享受孤独的旅程,虽然枯燥,但是我们也可以苦中做乐,给自己一点小奖励。 比如说给自己设立一个目标,按计划完成了一个科目的复习,可以奖励自己吃一份甜品。复习完一个小时,可以给自己追剧半小时。(嘿嘿,看到这个奖励是不是全身都是动力?) 好啦,以上都是我自己参加自考时候的一些私房方式,现在全部无私告诉给大家,希望大家都能好好复习。 虽说及格万岁,但还是希望大家都能拿高分,毕竟想要学士学位是要平均分72分哦!

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