不谈用眼习惯和用眼卫生，本篇主要从电脑使用角度介绍几种护眼的技术方法，希望能帮助你减轻眼睛的疲劳。
1、显示器设置
（1）显示器默认的亮度、对比度的值一般都偏高，这确实可以提高显示效果，但对眼睛却并不友好。我们可以手动调节亮度、对比度到自己眼睛觉得更加舒适的数值。此外，还可以调节色温，在晚上可选择暖色调，白天使用默认或稍偏冷色调。这些调解都可以通过按动显示器上的按钮来实现，只需调节一次，大多数显示器就会永久保存你的设置。
（2）部分显示器自带护眼模式或者蓝光过滤选项，可以在显示器菜单中直接开启。这两个选项也可过滤刺眼的亮度和对视网膜损害较大的高能短波蓝光。
对显示设备的设置不仅用于电脑，对电视和手机也可做类似设置，不建议采用其默认设置。
2、操作系统设置
（1）Win10用户可通过“显示设置”开启夜间模式，这样在晚上用电脑时，操作系统也会提供更暗的色调。
（2）Win10-1709以上版本会提供HDR功能，默认是关闭的，如果已经开启，建议在“显示设置”中关闭，除非你特别在意画质的微小区别。HDR虽然效果更好，但还是偏亮，更易使眼睛疲劳。
3、办公软件设置
我们日常用电脑办公，最常用的就是Office/WPS，可以设置他们的背景色，以减轻长时间操作对眼睛的刺激。
（1）Word：点击菜单--设计--页面颜色，可选择浅灰色等较暗的颜色作为页面底色。
（2）WPS文字：点击菜单--视图--护眼模式（页面底色变为豆沙绿），也可以直接点击状态栏的眼睛图标，一键开启/关闭护眼模式。或者也可向Word那样，在菜单--页面--背景中选择其他较暗的颜色作为页面底色。对PDF文档，在状态栏上的眼睛图标处，可以选择“夜间”或“护眼”。
（3）Excel：修改工作表底色，可按Ctrl+a全选所有单元格，然后在选中区域上按右键--设置单元格格式--填充，选择一种较暗的颜色，点击确定。
（4）WPS表格：与WPS文字类似，点击菜单--视图--护眼，或直接点击状态栏的眼睛图标，工作表底色就会变为豆沙绿。如果想设为其他颜色，可像Excel一样进行设置。
4、使用第三方安全软件中的护眼功能
腾讯电脑管家、360安全卫士等，都集成有类似“健康助手”的功能，提供护眼设置。
如果觉得此类安全软件广告太多过于干扰，我们可以从中提取出护眼功能单独留用，然后就卸载整个安全软件。以360安全卫士为例，操作如下：点击功能大全--实用--健康护眼，等待其安装完成。之后再次点击--健康护眼，关闭定时休息，打开护眼模式，此时显示器立刻变得温馨了。然后点击其右上角的“添加到桌面”，最后关闭护眼精灵。至此，360安全卫士的使命已经完成，请移步到文件资源管理器，点击左侧的“此电脑”，再点击上方的“卸载或更改程序”，点击“360安全卫士”--卸载，根据提示一路选择继续卸载，绝不心慈手软，在“反馈建议”中随便写两个字，使整个卸载顺利结束。此后，你的电脑又变得清爽了，更重要的是，护眼精灵永远留在了你的电脑中，随时可在桌面双击该图标启用护眼功能。
5、使用专用护眼软件
如果电脑中没有安装上述安全软件，也可以单独下载使用具有过滤蓝光功能的护眼软件，更加简单便捷。推荐下载可免费使用的"CuEyes"（电脑端）、"夜间护眼"（手机端），下载时尽量到其官网或可信度较高的软件网站下载，以免引入病毒。