1. 复制您想要粘贴的文本。您可以使用键盘快捷键 `Ctrl + C` （或右键单击选择“复制”）来完成这一步。
2. 在Excel中，选择您要粘贴文本的单元格，确保选择的单元格足够大以容纳多行文本。
3. 在选定的单元格上，右键单击以打开上下文菜单。
4. 在上下文菜单中，找到并选择“粘贴特殊”或“粘贴为值”选项。具体的选项名称可能会根据您的Excel版本和语言设置而有所不同。
5. 在弹出的子菜单中，通常会看到一个选项“转置”或“转置选项”。选择这个选项。
6. 现在，您的文本将以多行（多横排）的形式粘贴到您选择的单元格中。
7. 最后，根据需要，您可以调整单元格的大小以适应文本内容。
注意，将文本转置后，原始文本的行和列布局将颠倒，因此请确保您的目的是正确的，否则可能导致数据混乱。此外，如果原始文本包含换行符，它们将在Excel中的不同行中显示。确保您的目标单元格足够大，以容纳所有的文本行。